D-vitamiinilisät: suositeltu annos, D3-muoto ja vahvojen valmisteiden rajat
Ruokaviraston 10 ja 20 µg:n suositukset, D3-muoto ja vahvojen 62,5–100 µg:n valmisteiden rajat: apua suomalaisen aikuisen D-vitamiinilisän valintaan ennen ostopäätöstä.
Lyhyesti
Tavallinen aikuinen tarvitsee Ruokaviraston mukaan D-vitamiinilisää yleensä 10 µg päivässä, ja yli 75-vuotias 20 µg. Tämän sivun kolme D3-valmistetta ovat selvästi vahvempia, 62,5–100 µg päivässä, ja 100 µg on jo aikuisen turvallisen kokonaissaannin yläraja. Kysy siksi annoksesta ensin lääkäriltä tai farmaseutilta.
Näin vertailimme
Mukana on 3 eri vaihtoehtoa ja 3 tarjousta 2 kauppiaalta. Vertaamme julkaistuja tuotetietoja, emme omia käyttökokemuksia. Mukana ei ole koko markkinaa. Lähteet ja koko vertailutapa.
Hintatiedot tarkistettu 2026-09-29. Tuotekohtainen havaintoaika näkyy tarjouksen yhteydessä.
Vertaa tärkeimmät erot
| Vaihtoehto | Hinta | Kauppaan |
|---|---|---|
ICONFIT D3-Vitamiini 62,5 μg, 90 kapsNäytä erot
| Apteekki 360
6,90 € Sis. ALV · tarkistettu 2026-09-29 · toimitus 4,90 € | Katso hinta |
4HIM&HER D3-vitamiini 100 µg tabletti 365 kplNäytä erot
| Apteekki 360
17,58 € Sis. ALV · tarkistettu 2026-09-29 · toimitus 4,90 € | Katso hinta |
Nogel D3-vitamiini tyrniöljy 4000 IU/tippa 10 mlNäytä erot
| Olo-apteekki
14,26 € Sis. ALV · tarkistettu 2026-09-29 · toimitus 2,90 € | Katso hinta |
Hinnat perustuvat mainostajien ilmoittamiin tietoihin, ei kassatason varmennukseen. Tarkista ajantasainen hinta kaupasta.
Saatavilla olevat D3-vitamiinilisät
Vaihtoehdot artikkelin järjestyksessä. Hintatiedon puuttuminen ei tarkoita ilmaista tuotetta.
ICONFIT D3-Vitamiini 62,5 μg, 90 kaps
D3-öljykapseli aikuisille, 62,5 µg päivässä. Avoin kysymys: onko sinulla syy 10 µg:n suositusta suurempaan annokseen?
Arvio perustuu tuotetietoihin, ei omaan käyttökokeeseen.
Tarkista ennen ostoa
- Kapselin kuoressa on naudan gelatiinia, joten valmiste ei sovi vegaanille.
-
Apteekki 360
6,90 €
Sis. ALV · tarkistettu 2026-09-29 · toimitus 4,90 €
Katso hinta: Apteekki 360 Mainoslinkki
- D-vitamiiniannos kapselia kohden: 62,5 μg
- Pakkauksen kapselimäärä: 90 kaps kpl
Kaikki tekniset tiedot
- Käyttöohje
- Käyttöohje: Aikuisille 1 kapseli päivässä vesilasillisen kanssa.
- Kapselin kuori
- kapselin kuori (naudan gelatiini, kosteudensäilyttäjä: glyseriini, vesi)
4HIM&HER D3-vitamiini 100 µg tabletti 365 kpl
D3-tabletti, 100 µg lanoliinista. Avoin kysymys: onko ylärajan suuruiselle päiväannokselle lääkärin peruste?
Arvio perustuu tuotetietoihin, ei omaan käyttökokeeseen.
Plussat
- Myyjän mukaan 365 tabletin pakkaus riittää pitkäksi aikaa, ja ohjeen mukainen annos on yksi tabletti päivässä.
-
Apteekki 360
17,58 €
Sis. ALV · tarkistettu 2026-09-29 · toimitus 4,90 €
Katso hinta: Apteekki 360 Mainoslinkki
- D-vitamiiniannos tablettia kohden: 100 µg D3-vitamiinia per tabletti
- Pakkauksen tablettimäärä: 365 kpl
Kaikki tekniset tiedot
- Käyttöohje
- Suositeltu vuorokausiannos aikuisille on 1 tabletti päivässä.
- Ikärajoitus
- Ei sovellu alle 18-vuotiaille.
- D-vitamiinin lähde
- D-vitamiini (kolekalsiferoli lanoliinista)
Nogel D3-vitamiini tyrniöljy 4000 IU/tippa 10 ml
Tyrniöljypohjainen D3-tippa, jossa yksi tippa on 100 µg. Avoin kysymys: onko näin suurelle päiväannokselle perusteltu tarve?
Arvio perustuu tuotetietoihin, ei omaan käyttökokeeseen.
Plussat
- Päiväannos on yksi tippa, ja 10 ml:n pullossa on myyjän mukaan noin 330 tippaa.
-
Olo-apteekki
14,26 €
Sis. ALV · tarkistettu 2026-09-29 · toimitus 2,90 €
Katso hinta: Olo-apteekki Mainoslinkki
- D-vitamiiniannos tippaa kohden: Vuorokausiannos (1 tippa) sisältää 100 µg* D-vitamiinia µg
- Pakkauksen tilavuus ja tippamäärä: 1 pullo 10 ml sisältää noin 330 tippaa.
Kaikki tekniset tiedot
- Suositeltu vähimmäisikä
- D3-tipat koko perheelle 11-vuotiaasta alkaen.
- D-vitamiinin muoto
- kolekalsiferoli (D3-vitamiini)
Kaikki kolme ovat D3-valmisteita, joiden päiväannos on 62,5–100 µg. Ne ovat esillä vertailua varten. Yksikään niistä ei vastaa tavallisen aikuisen 10 µg:n arkiannosta.
D-vitamiini suositus: paljonko lisää eri ryhmille?
Iholla muodostuu D-vitamiinia auringonvalon vaikutuksesta vain maaliskuun ja lokakuun välisenä aikana, ja eniten kesällä. Lisän tarve riippuu siksi myös ruokavaliosta. D-vitamiinia saa ruoasta etenkin D-vitaminoiduista maitotuotteista tai kasvipohjaisista valmisteista, rasvalevitteistä ja kalasta.
Kokonaissaannin suositus on 10 µg päivässä sekä lapsille että aikuisille. Alla olevat luvut kertovat Ruokaviraston suosittelemat valmisteena otettavan lisän määrät.
- 18–74-vuotias: 10 µg päivässä tarvittaessa. Lisää tarvitaan, jos et käytä päivittäin D-vitaminoituja maitovalmisteita, levitteitä tai kalaa loka–maaliskuussa.
- 75 vuotta täyttänyt: 20 µg päivässä ympäri vuoden. Pienempi 10 µg:n lisä voi riittää, jos käytät säännöllisesti ja paljon D-vitaminoituja tuotteita ja kalaa.
- Raskaana oleva tai imettävä: 10 µg päivässä ympäri vuoden.
- Hyvin vähän ulkona oleskeleva, peitetysti pukeutuva tai tummaihoinen: 10–20 µg päivässä, jos ruokavaliossa ei ole riittävästi D-vitaminoituja tuotteita tai kalaa.
- 2–17-vuotias: 7,5 µg päivässä ympäri vuoden.
Onko D-vitamiini 50 µg päivässä liikaa aikuiselle?
Nuorten ja aikuisten turvallisen saannin yläraja on Ruokaviraston mukaan 100 µg vuorokaudessa, ja 1–11-vuotiaiden raja on 50 µg. Yläraja eli UL-arvo tarkoittaa määrää, jonka voi nauttia jatkuvasti ja pitkäaikaisesti ilman turvallisuusriskiä. Raja koskee ruoasta ja valmisteista yhteensä saatavaa määrää.
Aikuisella 50 µg päivässä jää ylärajan alle, mutta se on moninkertainen suomalaiseen 10 µg:n lisäsuositukseen verrattuna. Vegaaniliiton mukaan riittävästä saannista ei ole tieteessä yksimielisyyttä. Esimerkiksi Endocrine Society suosittelee 38–50 µg päivässä. Ruokavirasto kehottaa silti välttämään tarpeettoman suurta D-vitamiinin käyttöä.
Tämän sivun valmisteista ICONFIT-kapselin 62,5 µg jää aikuisen ylärajan alle. 4HIM&HER-tabletti ja Nogel-tippa (100 µg) yltävät rajaan jo yksinään. Silloin ruoasta tai monivitamiinista saatava D-vitamiini tulee rajan päälle.
D3 vai D2, tippa, kapseli vai tabletti: mitä valmisteen muoto muuttaa?
D3-vitamiinin kemiallinen nimi on kolekalsiferoli ja D2-vitamiinin ergokalsiferoli. Vegaaniliiton kokoaman tutkimustiedon mukaan molemmat imeytyvät tavallisilla annoksilla yhtä hyvin, mutta D3 pitää veren D-vitamiinipitoisuutta paremmin yllä. Siksi D3:a kannattaa suosia. Kaikki kolme tämän sivun valmistetta ilmoittavat sisältävänsä D3-vitamiinia.
Vegaanille ratkaisee D3:n alkuperä. Useimmissa valmisteissa D-vitamiini on eläinperäistä, ja vegaaninen D3 valmistetaan jäkälästä. ICONFITin kapselin kuoressa on naudan gelatiinia. 4HIM&HERin kolekalsiferoli on peräisin lanoliinista eli lampaanvillan rasvasta. Nogelin tiedoissa D3:n alkuperää ei mainita, joten se kannattaa kysyä myyjältä.
- Tippa (Nogel): yksi tippa on koko päiväannos. Pullo ravistetaan, eikä pipettiä saa koskettaa suulla. Koska yksi tippa sisältää 100 µg, jokainen ylimääräinen tippa lisää annosta saman verran.
- Öljykapseli (ICONFIT): aikuinen ottaa yhden kapselin päivässä vesilasillisen kanssa. Myyjä kuvaa kapseleita helposti nautittaviksi.
- Tabletti (4HIM&HER): yksi tabletti päivässä, ja valmiste on tarkoitettu vain täysi-ikäisille.
- Purutabletti: tämän sivun valikoimassa ei ole purutabletteja, joten niiden vertailuun ei ole tuotetietoa.
Tarkista ennen kuin ostat D-vitamiinilisän
- Päiväannos: vertaa pakkauksen µg-lukua omaan suositukseesi. Pelkkä kappalemäärä ei kerro annoksesta.
- Yksikkö: IU tarkoittaa kansainvälistä yksikköä. Ruokaviraston mukaan 10 µg vastaa 400 IU:ta.
- Muut lähteet: laske mukaan monivitamiini ja D-vitaminoidut ruoat, koska yläraja koskee kokonaissaantia.
- Ikä ja elämäntilanne: 4HIM&HER ei ohjeensa mukaan sovellu alle 18-vuotiaille. Sen tuotetiedot kehottavat myös keskustelemaan lääkärin kanssa raskauden, imetyksen tai lääkityksen aikana.
- Ammattilaisen arvio: kysy lääkäriltä tai farmaseutilta, jos harkitset suositusta suurempaa annosta, sinulla on todettu puutos tai perussairaus, tai valitset valmistetta lapselle.
Usein kysyttyä D-vitamiinilisistä
Paljonko D-vitamiinia päivässä raskaana?
Ruokavirasto suosittelee raskaana oleville ja imettäville 10 µg:n D-vitamiinilisää ympäri vuoden. Tämän sivun valmisteet ovat moninkertaisesti vahvempia, joten niiden käytöstä kannattaa keskustella lääkärin kanssa.
Miten D-vitamiinin puutos oireilee?
Tämän sivun lähteet eivät luettele puutoksen oireita. Ruokaviraston mukaan puute johtaa lapsilla riisitautiin ja aikuisilla osteomalasiaan eli luiden pehmenemiseen. Riittävyyttä arvioidaan veren 25(OH)D-pitoisuudella, ja yli 50 nmol/l pidetään riittävänä.
Miksi D-vitamiinia ei saa syödä liikaa?
Vegaaniliiton mukaan ylimääräinen D-vitamiini varastoituu elimistöön. Ruokaviraston mukaan ravintolisää, jonka päiväannos ylittää turvallisen saannin ylärajan, voidaan pitää terveysvaarana. Haittoja ei käsitellä tässä tarkemmin.
Lähteet ja vertailutapa
Tuotetiedot ja hintahavainnot on koottu 2 kauppiaalta. Emme ole testanneet tuotteita itse. Valikoima rajautuu yllä esitettyihin tarjouksiin eikä kata koko markkinaa. Lopullinen hinta ja saatavuus varmistuvat kaupasta.
- www.ruokavirasto.fiLähde tarkistettu 2026-09-29
- www.ruokavirasto.fiLähde tarkistettu 2026-09-29
- ICONFIT D3-Vitamiini 62,5 μg, Viinirypäleensiemenöljyllä 90 kaps — tuotetiedotLähde tarkistettu 2026-09-29
- 4HIM&HER D3-vitamiini 100 µg ravintolisä tabletti 365 kpl 365 kpl — tuotetiedotLähde tarkistettu 2026-09-29
- Nogel D3-vitamiini tyrniöljy 4000 IU/tippa 10 ml — tuotetiedotLähde tarkistettu 2026-09-29
- www.ruokavirasto.fiLähde tarkistettu 2026-09-29
- www.ruokavirasto.fiLähde tarkistettu 2026-09-29
- vegaaniliitto.fiLähde tarkistettu 2026-09-29
- vegaaniliitto.fiLähde tarkistettu 2026-09-29
Versiohistoria
Ensimmäinen versio laadittu 2026-09-29. Tuotetietojen ja hintojen lähdeajat on ilmoitettu erikseen.
Jutun linkit ja lähteet
Alla ovat tekstissä käytetyt ulkoiset linkit alkuperäisessä asiayhteydessään.
- www.ruokavirasto.fi ↗ruokavirasto.fi
- www.ruokavirasto.fi ↗ruokavirasto.fi
- ICONFIT D3-Vitamiini 62,5 μg, Viinirypäleensiemenöljyllä 90 kaps — tuotetiedot ↗apteekki360.fi
- 4HIM&HER D3-vitamiini 100 µg ravintolisä tabletti 365 kpl 365 kpl — tuotetiedot ↗apteekki360.fi
- Nogel D3-vitamiini tyrniöljy 4000 IU/tippa 10 ml — tuotetiedot ↗oloapteekki.fi
- www.ruokavirasto.fi ↗ruokavirasto.fi
- www.ruokavirasto.fi ↗ruokavirasto.fi
- vegaaniliitto.fi ↗vegaaniliitto.fi
- vegaaniliitto.fi ↗vegaaniliitto.fi
