Siirry sisältöön

Suomesta. Maailmasta.
Lähempää katsottuna.

Aiheet
Terveys & hyvinvointi8 min

Magnesium glycinate eli magnesiumglysinaatti: mitä se on ja mikä valmiste sopii sinulle

Vertailemme kolmea saatavilla olevaa magnesiumglysinaatti-valmistetta ja kerromme, mitä glysinaatti tarkoittaa ja kenen rutiiniin mikkin annosmuoto sopii.

Toimitus Mikko Mikael Korhonen Nieminen
Julkaistu 8 min lukuaika
Jauhepurkki ja kapselipurkki puiseen keittiöpöytään illan valossa, lasi vettä ja mittakauha jauhetta valmiina annosteltavaksi.

Lyhyesti

Magnesium glycinate eli magnesiumglysinaatti (tuotteissa usein bisglysinaatti) on glysiini-aminohappoon sidottua magnesiumia. Kolmesta vertaillusta valmisteesta iltakapseliksi sopii Puhdas+ Night Time. Terranovan valmisteissa on lisäksi kasviaineita ja B6-vitamiinia, joten ainesosaluettelo ratkaisee, jos haet pelkkää glysinaattia.

Sisältää mainoslinkkejä · 3 tarjousta 2 kauppiaalta. Vertailu perustuu julkaistuihin tietoihin, ei omaan tuotetestaukseen.

Näin vertailimme

Mukana on 3 eri vaihtoehtoa ja 3 tarjousta 2 kauppiaalta. Vertaamme julkaistuja tuotetietoja, emme omia käyttökokemuksia. Mukana ei ole koko markkinaa. Lähteet ja koko vertailutapa.

Hintatiedot tarkistettu 2026-09-29. Tuotekohtainen havaintoaika näkyy tarjouksen yhteydessä.

Mikko Mikael Korhonen Nieminen
· Toimituksen esittely

Mikä sopii sinulle?

Ei yleistä voittajaa – sopivin vaihtoehto riippuu käyttötarkoituksestasi.

Vertaa tärkeimmät erot

Valikoiman vaihtoehdot samoilla vertailuperusteilla
VaihtoehtoHintaKauppaan
Puhdas+ Night Time Magnesiumglysinaatti 120 kaps
Näytä erot
Magnesiumin muoto
magnesiumglysinaatti
Pakkauskoko (kapselia)
120 kaps kpl
Annostus
1-4 kapselia tarvittaessa noin tunti ennen nukkumaanmenoa
Apteekki 360

12,72 €

Sis. ALV · tarkistettu 2026-09-29 · toimitus 4,90 €

Katso hinta
Terranova Smooth Mag magnesiumjauhe (bisglysinaatti/sitraatti), 150 g
Näytä erot
Magnesiumin muoto
bisglysinaatti (TRAACS™) 50 %, sitraatti 50 %
Pakkauskoko (kapselia)
150 g
Annostus
Annoskauhallinen (noin 5 g) 1-2 kertaa päivässä, sekoitetaan veteen, mehuun tai smoothieen
Olo-apteekki

30,69 €

Sis. ALV · tarkistettu 2026-09-29 · toimitus 2,90 €

Katso hinta
Terranova Magnesium 100 mg Complex (bisglysinaatti), 100 kaps.
Näytä erot
Magnesiumin muoto
Ei vahvistettu
Pakkauskoko (kapselia)
100 kaps. kpl
Annostus
2-4 kapselia päivässä aterian yhteydessä
Olo-apteekki

30,69 €

Sis. ALV · tarkistettu 2026-09-29 · toimitus 2,90 €

Katso hinta

Hinnat perustuvat mainostajien ilmoittamiin tietoihin, ei kassatason varmennukseen. Tarkista ajantasainen hinta kaupasta.

Magnesiumglysinaatti-valmisteet tässä vertailussa

Vaihtoehdot artikkelin järjestyksessä. Hintatiedon puuttuminen ei tarkoita ilmaista tuotetta.

Puhdas+ Night Time Magnesiumglysinaatti 120 kaps

Puhdas+ Night Time Magnesiumglysinaatti 120 kaps

Kun haluat glysinaatin illalle

Kapselimuotoinen magnesiumglysinaatti iltarutiiniin. Ohjeen mukaan 1–4 kapselia tarvittaessa noin tunti ennen nukkumaanmenoa.

Arvio perustuu tuotetietoihin, ei omaan käyttökokeeseen.

Plussat

  • Myyjän mukaan vegaaninen, gluteeniton ja maidoton, mikä helpottaa valintaa ruokavaliorajoitteiden kanssa.

Huomioi: Annostus on joustava (1–4 kapselia), joten oman sopivan määrän löytäminen vaatii kokeilua.

Valitse toinen, jos haluat ottaa magnesiumin päiväsaikaan aterian yhteydessä eikä iltaannostus sovi rutiiniisi.

Lähin vaihtoehto: Terranova Magnesium 100 mg Complex (bisglysinaatti), 100 kaps. — Samaa bisglysinaattimuotoa kapseleissa, mutta annostusohje on päiväaikaan aterian yhteydessä, joten se sopii paremmin päiväkäyttöön.

  • Magnesiumin muoto: magnesiumglysinaatti
  • Pakkauskoko (kapselia): 120 kaps kpl
Kaikki tekniset tiedot
Annostus
1-4 kapselia tarvittaessa noin tunti ennen nukkumaanmenoa
Terranova Smooth Mag magnesiumjauhe (bisglysinaatti/sitraatti), 150 g

Terranova Smooth Mag magnesiumjauhe (bisglysinaatti/sitraatti), 150 g

Juotava jauhe, jonka magnesiumista puolet on bisglysinaattia ja puolet sitraattia. Mukana myös kasviaineita ja B6-vitamiinia.

Arvio perustuu tuotetietoihin, ei omaan käyttökokeeseen.

Plussat

  • Sopii, jos kapselien nieleminen ei houkuttele: annos sekoitetaan veteen, mehuun tai smoothieen.

Tarkista ennen ostoa

  • Avattu pakkaus on valmistajan ohjeen mukaan säilytettävä jääkaapissa 4–8 °C:ssa.
  • Magnesiumin muoto: bisglysinaatti (TRAACS™) 50 %, sitraatti 50 %
  • Pakkauskoko (g): 150 g
Kaikki tekniset tiedot
Annostus
Annoskauhallinen (noin 5 g) 1-2 kertaa päivässä, sekoitetaan veteen, mehuun tai smoothieen
Terranova Magnesium 100 mg Complex (bisglysinaatti), 100 kaps.

Terranova Magnesium 100 mg Complex (bisglysinaatti), 100 kaps.

Bisglysinaattikapseli aterian yhteyteen. Lisänä on kasviaineita, kuten nokkosenlehteä ja kurpitsansiementä, sekä B6-vitamiinia.

Arvio perustuu tuotetietoihin, ei omaan käyttökokeeseen.

Plussat

  • Magnesiummäärä on ilmoitettu selvästi: 2–4 kapselia sisältää 200–400 mg magnesiumia bisglysinaattina.

Tarkista ennen ostoa

  • Sisältää myös B6-vitamiinia 1–2 mg päiväannoksessa. Huomioi tämä, jos käytät muita B6-valmisteita.
  • Pakkauskoko (kapselia): 100 kaps. kpl
  • Annostus: 2-4 kapselia päivässä aterian yhteydessä

Mitä magnesiumglysinaatti ja magnesium bisglysinaatti tarkoittavat?

Magnesiumglysinaatissa magnesium on sitoutunut glysiiniin, joka on aminohappo. Aminohappoon sidottua mineraalia kutsutaan kelaatiksi. Yksi apteekin tuotekuvaus käyttää tästä nimitystä aminohappokelatoitu muoto.

Glysinaatti ja bisglysinaatti tarkoittavat myyntinimissä käytännössä samaa ainetta. Esimerkiksi Puhdas+ Magnesiumglysinaatti -jauheen ainesosaluettelossa ainoa ainesosa on magnesiumbisglysinaatti. Etuliite bis viittaa siihen, että magnesiumiin on sidottu kaksi glysiiniä.

Glysinaattia pidetään hyvin imeytyvänä, koska kaikkien kolmen vertaillun valmisteen myyjät kuvaavat sitä hyvin imeytyväksi ja vatsaystävälliseksi. Nämä ovat myyjien väitteitä. Aineistossa ei ole imeytymismittauksia, joten eron suuruutta muihin muotoihin ei voi arvioida.

Terranovan pakkauksissa näkyvä TRAACS™ on tavaramerkitty nimi valmisteen bisglysinaatille. Se ei ole erillinen magnesiumin muoto.

Magnesiumglysinaatti, sitraatti vai oksidi: mitä eroista voi sanoa?

Tämän aineiston perusteella eroja voi kuvata vain pakkausmerkintöjen tasolla. Smooth Mag -jauheen magnesiumista puolet on bisglysinaattia ja puolet sitraattia. Jos haet nimenomaan glysinaattia, saat siitä tässä valmisteessa vain osan.

Magnesiumoksidista vertailuaineistossa ei ole tietoa. Siksi oksidin imeytymistä tai vatsavaikutuksia ei tässä verrata. Myöskään glysinaatin ja sitraatin välistä imeytymiseroa ei aineistossa mitata.

Käytännön sääntö: katso ainesosaluettelosta magnesiumin muoto ja milligrammamäärä, älä pelkkää tuotteen nimeä. Sana glysinaatti etupuolella ei kerro, onko mukana myös muita magnesiumin muotoja tai kasviaineita.

Mikä magnesiumglysinaatti sopii mihinkin käyttötapaan?

Vertailu kattaa kolme saatavilla olevaa valmistetta, ei koko markkinaa. Suurimmat erot liittyvät ottoajankohtaan, annosmuotoon ja lisäainesosiin.

  • Iltakapseli: Puhdas+ Night Time Magnesiumglysinaatti. Ohjeen mukaan otetaan 1–4 kapselia tarvittaessa noin tunti ennen nukkumaanmenoa. Valitse tämä, jos magnesium kuuluu iltarutiiniisi.
  • Kapseli aterian kanssa: Terranova Magnesium 100 mg Complex. Ohje on 2–4 kapselia päivässä aterian yhteydessä, ja magnesiummäärä on ilmoitettu tuotesivulla. Valitse tämä, jos otat ravintolisät mieluiten ruoan kanssa.
  • Juotava jauhe: Terranova Smooth Mag. Annoskauhallinen sekoitetaan veteen, mehuun tai smoothieen 1–2 kertaa päivässä. Valitse tämä, jos et halua niellä kapseleita ja avatun purkin jääkaappisäilytys sopii sinulle.
  • Jätä väliin, jos haluat pelkkää glysinaattia: Smooth Magin magnesiumista puolet on sitraattia, ja molemmissa Terranovan valmisteissa on kasviaineita.

Tarkista ennen magnesiumglysinaatin ostoa

  • Magnesiumin määrä: Terranovan valmisteiden päiväannos sisältää tuotesivujen mukaan 200–400 mg magnesiumia. Puhdas+ Night Time -kapselin magnesiummäärää ei ole aineistossa, joten tarkista se pakkauksesta.
  • Muut ainesosat: Terranova Magnesium 100 mg Complex sisältää myös riisinlesettä, vihreää kauransiementä, nokkosenlehteä ja kurpitsansiementä. Smooth Mag sisältää myös montmorency-kirsikkaa, inositolia ja frukto-oligosakkarideja (FOS). Puhdas+ Night Time -kapselin täydellistä ainesosaluetteloa aineistossa ei ole.
  • B6-vitamiini: molemmat Terranovan valmisteet sisältävät B6-vitamiinia 1–2 mg päiväannoksessa. Huomioi tämä, jos käytät myös muita B6-valmisteita.
  • Säilytys: Smooth Mag säilytetään avaamisen jälkeen jääkaapissa 4–8 °C:ssa. Terranova Magnesium 100 mg Complex säilytetään huoneenlämmössä.
  • Ruokavalio: Puhdas+ Night Time on myyjän mukaan vegaaninen, gluteeniton ja maidoton. Muiden valmisteiden osalta tarkista merkinnät itse.

Magnesiumglysinaatti kokemuksia: mitä arvosteluista voi päätellä?

Vertailun kolmesta valmisteesta aineistossa ei ole laajaa käyttäjäpalautetta. Vertailun ulkopuolisen Puhdas+ Magnesiumglysinaatti 200 g -jauheen arvosteluissa Olo-apteekissa toistuu sama asia: moni kuvaa jauheen maun pahaksi, ja osa suosittelee sekoittamaan sen mehuun.

Osa saman jauheen arvioijista kertoo nukkuneensa rauhallisemmin tai vatsan sietäneen glysinaattia paremmin kuin muita magnesiumin muotoja. Nämä ovat yksittäisiä kokemuksia ilman vertailua, eivätkä ne todista vaikutusta.

Käytännön seuraus: jos harkitset jauhetta, maku voi ratkaista, jääkö purkki käyttöön. Smooth Magin mausta aineistossa ei ole tietoa. Jos maku arveluttaa, kapselimuoto on vaihtoehto.

Terveysväitteet ja erityistilanteet

Tuotesivujen lupaukset hermoston rauhoittumisesta, unenlaadusta tai palautumisesta ovat myyjien ja markkinoijien väitteitä. Aineistossa ei ole riippumatonta tutkimusta juuri näiden valmisteiden vaikutuksista.

Minkään vertaillun valmisteen annostusohjetta ei saa ylittää. Yhden verkkoapteekin glysinaattivalmisteen ohjeissa raskaana oleville ja imettäville neuvotaan käyttöä vain terveydenhuollon ammattilaisen luvalla. Kysy apteekista, jos tämä koskee sinua tai jos käytät lääkkeitä.

Usein kysyttyä magnesiumglysinaatista

Miksi magnesiumglysinaatti otetaan usein illalla?

Puhdas+ Night Time on markkinoitu iltakäyttöön, ja sen ohje neuvoo ottamaan kapselit noin tunti ennen nukkumaanmenoa. Terranova Magnesium 100 mg Complex otetaan taas ohjeen mukaan aterian yhteydessä. Aineistossa ei ole riippumatonta näyttöä siitä, että ilta olisi parempi ajankohta, joten noudata oman valmisteesi ohjetta.

Vaikuttaako magnesiumglysinaatti uneen?

Myyjät yhdistävät valmisteet iltaan ja rauhoittumiseen, ja yksittäiset arvioijat kertovat nukkuneensa paremmin. Riippumatonta tutkimusta näiden valmisteiden vaikutuksesta uneen aineistossa ei ole.

Mistä magnesiumglysinaattia saa apteekista tai verkosta?

Vertailun valmisteita myyvät Apteekki 360 ja Olo-apteekki. Glysinaattivalmisteita löytyy myös muiden suomalaisten verkkoapteekkien valikoimista kapseleina, tabletteina ja jauheina. Saatavuus vaihtelee, joten tarkista se kaupan sivulta.

Voiko magnesiumglysinaattia käyttää muiden magnesiumvalmisteiden kanssa?

Puhdas+ -glysinaattijauheen tuotetiedoissa kehotetaan huomioimaan muiden magnesiumia sisältävien ravintolisien samanaikainen käyttö. Laske eri valmisteiden magnesiummäärät yhteen ja kysy apteekista, jos olet epävarma.

Ennen ostopäätöstä

Jos haluat magnesiumglysinaattia iltaan kapselina, tarkista ensin Puhdas+ Night Time -kapselin magnesiummäärä pakkauksesta. Jos päiväkäyttö aterian kanssa sopii rutiiniisi paremmin, vertaa sitä Terranova Magnesium 100 mg Complexin ilmoitettuun 200–400 mg:n päiväannokseen.

Katso hinta: Apteekki 360 Mainoslinkki

Lähteet ja vertailutapa

Tuotetiedot ja hintahavainnot on koottu 2 kauppiaalta. Emme ole testanneet tuotteita itse. Valikoima rajautuu yllä esitettyihin tarjouksiin eikä kata koko markkinaa. Lopullinen hinta ja saatavuus varmistuvat kaupasta.

Versiohistoria

Ensimmäinen versio laadittu 2026-09-29. Tuotetietojen ja hintojen lähdeajat on ilmoitettu erikseen.

Jutun linkit ja lähteet

Alla ovat tekstissä käytetyt ulkoiset linkit alkuperäisessä asiayhteydessään.

  1. Puhdas+ Night Time Magnesiumglysinaatti 120 kaps — tuotetiedot ↗apteekki360.fi
  2. Terranova Smooth Mag magnesiumjauhe (bisglysinaatti/sitraatti), 150 g — tuotetiedot ↗oloapteekki.fi
  3. Terranova Magnesium 100 mg Complex (bisglysinaatti), 100 kaps. — tuotetiedot ↗oloapteekki.fi
  4. fiksuapteekki.fi ↗fiksuapteekki.fi
  5. www.oloapteekki.fi ↗oloapteekki.fi
  6. www.nettiapteekki.fi ↗nettiapteekki.fi
  7. www.verkkoapteekki.fi ↗verkkoapteekki.fi
  8. www.nettiapteekki.fi ↗nettiapteekki.fi
  9. www.omaeapteekki.fi ↗omaeapteekki.fi
Julkaisusta

Mikko Mikael Korhonen Nieminen

Diginäkö.fi julkaisee suomenkielisiä oppaita ja ajankohtaisia juttuja digitaalisesta arjesta. Jutut tarkistetaan ennen julkaisua ja virheet korjataan avoimesti.

Tietoa julkaisusta ↗ Lähetä korjausehdotus ↗

Lue seuraavaksi

Terveys & hyvinvointi